Функциональный тренинг – это фитнес-дисциплина, которая построена на отработке базовых физических действий, совершаемых ежедневно. Например, прыжки, пробежки, подъём небольших тяжестей. Большинство подобных движений - многосуставные и являются базовыми, то есть такими, при которых в одном упражнении работает одновременно несколько суставов и частей тела. Например, приседания в сочетании с жимом гантелей или выпады в сочетании с отведением рук в стороны.
Важной особенностью функционального тренинга является многообразие выполняемых упражнений, поэтому во время такой тренировки работают не только большие видимые мышцы, но и глубокие мелкие мышцы, мышцы-стабилизаторы.
Тренировки могут проходить одновременно с использованием спортинвентаря и небольших отягощений, так и без какого-либо оборудования, используя только свой собственный вес тела.
В чем польза функционального тренинга?
Данный вид тренировок развивает все основные физические качества: силу, координацию, гибкость, выносливость. Позволяет гармонично и сбалансированно развить свое тело, нагрузив все группы мышц, сжечь жир и построить «сухую» эстетичную мускулатуру.
Занятия подходят для любого уровня подготовки.
